Awesome Breathing: Pacer for M

का वर्णन Awesome Breathing: Pacer for M

बहुत बढ़िया श्वास आपकी श्वास को मार्गदर्शन करने और कल्पना करने के लिए एक सरल, सुरुचिपूर्ण उपकरण है। ध्यान, नींद, तनाव, चिंता, या अपने दिन के लिए शांत या माइंडफुलनेस के कुछ क्षणों को लाने के लिए इसे दैनिक उपयोग करें। >
& quot; मुझे हाल ही में सांस लेने में दिलचस्पी हो गई। यह ऐप उस काम के लिए एक शानदार सहायता है। मैंने केवल स्टॉपवॉच और टाइमर का उपयोग करने के हफ्तों के बाद इसकी खोज की। महान ऐप, धन्यवाद !!!! & quot;
& quot; उत्कृष्ट ऐप, उपयोग करने के लिए सरल। एक मनोचिकित्सक के रूप में मैं खुद इसका उपयोग कर रहा हूं और उन ग्राहकों को सिफारिश कर रहा हूं जो लाभान्वित हो सकते हैं। & quot;
& quot; सरल। सहज ज्ञान युक्त। सुंदर यूआई और इशारे। अद्भुत सांस ऐप जो आपको ध्यान में रहने में मदद करता है। & quot;
विशेषताएं:
• स्वच्छ, सरल इंटरफ़ेस, सांस लेने के अनुभव के लिए अनुमति देता है ) पॉज़ ड्यूरेशन
• शामिल कार्यक्रमों में से चुनें जैसे कि बॉक्स श्वास, आराम से श्वास, समान श्वास, मापा श्वास, और त्रिभुज श्वास
• कस्टम प्रोग्राम बनाएं और सहेजें! अवधि) या समयबद्ध अवधि (30 मिनट तक)
• वैकल्पिक प्री-सेशन काउंटडाउन टाइमर कुछ क्षणों के लिए & quot; में सेटल करें & quot; आपका सत्र शुरू होने से पहले
• कई पेसर कलर थीम्स से चुनें
श्वास सत्र
• घंटियाँ आपके सत्रों की शुरुआत और अंत को इंगित करने में सक्षम हो सकती हैं > नौसेना सील या सामरिक श्वास के रूप में भी जाना जाता है, यह एक आश्चर्यजनक रूप से सरल और प्रभावी तरीका है जो तनाव के तहत अपने विचारों को शांत और नियंत्रण को वापस पाने में मदद करता है। 4 के लिए इनहेल, 4 के लिए पकड़, 4 के लिए साँस छोड़ें, 4 के लिए पकड़ें। सभी अपनी नाक के माध्यम से। इस 4-7-8 तकनीक का प्रयास करें। अपनी नाक के माध्यम से 4 के लिए श्वास लें, 7 के लिए पकड़ें, अपने मुंह में से 8 के लिए साँस छोड़ें।
समान श्वास (4-4)
एक प्राणायाम अभ्यास जिसे समा वर्टी कहा जाता है, यह सांस लेने में मदद कर सकती है आपका मन रेसिंग विचारों से दूर हो सकता है या जो कुछ भी आपको विचलित कर सकता है। 4 के लिए श्वास, 4. आपकी नाक के माध्यम से सभी के लिए साँस छोड़ें। (एक 6 या 8 गिनती का प्रयास करें, एक बार जब आप सहज महसूस करते हैं।)
मापा श्वास (4-1-7)
एक आसान तनाव कम करने वाला अभ्यास जो कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है। 4 के लिए इनहेल, 1 के लिए पकड़, 7. सभी के लिए साँस छोड़ें।
त्रिकोण श्वास (4-4-4)
एक और महान तकनीक जो चिंता या तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। समान पक्षों के साथ एक त्रिकोण की कल्पना करें। 4 के लिए इनहेल, 4 के लिए साँस छोड़ें, 4. दोहराएं। हम अभी शुरू हो रहे हैं, इसलिए आपकी समीक्षा और प्रतिक्रिया सुनना पसंद करेंगे!