Knee Workout in Pictures

का वर्णन Knee Workout

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व्यायाम क्रोनिक दर्द घुटनों के लिए सर्वोत्तम दवा हो सकता है। "मांसपेशियों को मजबूत बनाना चारों ओर संयुक्त घुटने पर तनाव को कम करके चोट से बचाता है," विलीबाल्ड नागलर, एमडी, न्यूयॉर्क शहर में न्यूयॉर्क अस्पताल कॉर्नेल मेडिकल सेंटर में पुनर्वास चिकित्सा के अध्यक्ष कहते हैं। लेकिन तुम अच्छे फार्म और तकनीक का उपयोग करें जब घुटने के दर्द के लिए व्यायाम करना चाहिए।
एक बिंदु है जहां अपने घुटनों अपने पैर की उंगलियों के पिछले बाहर रहना अपने पैर मोड़ कभी नहीं करना सुनिश्चित करें। यही कारण है कि घुटनों के नीचे बहुत दबाव डालता है। यह न केवल घुटने के दर्द के लिए निम्नलिखित अभ्यास पर लागू होता है, लेकिन यह भी जब आप खींच या इस तरह के कदम एरोबिक्स के रूप में एरोबिक गतिविधियों कर रहे हैं।
आप चिंता है कि बाहर काम कर अधिक घुटने क्षति या दर्द का कारण हो सकता है? जब तक आपके डॉक्टर कहते हैं यह ठीक है, सबसे अच्छी बात आप कर सकते हैं मांसपेशियों को अपने घुटने का समर्थन और उन्हें लचीला रखा मजबूत करने के लिए है। धीरे-धीरे प्रारंभ करें, और समय के साथ बनाए।